产后减肥食谱有哪些

研究表明，女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身！其中一个时期就是     产后   调理。但我们往往忽略这个对于     女性   来说，影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理，因为这有益于     宝宝   。

但产后的饮食调理多半与滋补息息相关，而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于“丰腴”的身材，有时自己都会因此扼腕叹息的。那么为了减少这样的情绪，本文要与各位年轻妈妈讨论一下，如果     健康   瘦身，既能让身材恢复到凹凸有致，又能调养好身体。

首先，我们要清楚以下2大原则。

第一，掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。

第二，饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。

以下就是我们推荐的中医食谱，专门针对产后坐完月子的妈妈和未哺乳的妈妈食用。

推荐一：冬瓜薏仁汤

推荐对象：哺乳妈妈

推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。

材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

推荐二：鲤鱼姜丝汤

推荐对象：未哺乳妈妈

推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿     功效   ，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

小叮咛：忌吃过于寒凉的     食物   。