教你几道闪电般的快手创意餐，好吃又好学

教你几道闪电般的快手创意餐，超级省时易上手，让你在快节奏的生活中，也能享受安全健康的饮食与惬意。

｛鸡蛋西红柿“三明治”｝

材料：

鸡蛋2个、西红柿两片、     胡椒粉    适量

做法：

1. 锅内热少许油，打入一个鸡蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；

2. 放上切好的西红柿两片，再打入另一个鸡蛋；

3. 整体煎制成型后，翻过来再煎一会儿，撒上胡椒粉即可。

吃货小贴士：

全程用小火，胡椒粉可以在煎第一个蛋或放上西红柿片时就稍微撒一些。

煎蛋小妙招，往期有推送过哦~

配上香煎培根，那就是绝搭！

｛奶香海苔饭｝

材料：

三角饭团（三文     鱼    馅）1个、     牛奶    20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻

做法：

1. 三角饭团去掉海苔，用勺子碾碎；

2. 倒入牛奶，盖上芝士片，放入     微波炉    高火加热3分钟后取出；

3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，开吃~

吃货小贴士：

三角饭团也可以用蛋黄粽 or 白棕 or 剩米饭代替哦~

｛午餐肉&蛋免捏饭团｝

材料：

午餐肉1片、鸡蛋1个、海苔1片、寿司饭1/4杯、牛油果1/4个、     盐    少许、黑胡椒少许、芝麻菜适量

做法：

1. 午餐肉改刀，用平底锅煎熟，鸡蛋煎熟；

2. 将海苔铺在保鲜膜上，先放一半的米饭，撒一些盐；

3.再依次放上煎好的午餐肉、鸡蛋、牛油果片、芝麻菜和剩余的米饭；

4. 将海苔的四个角分别向中间折，用保鲜膜收紧，静置5分钟，再用刀切成两半即可。

吃货小贴士：

午餐肉也可以用 火腿 代替哦~