吃凉拌菜易增胖八大饮食误区大揭秘

 误区一：吃夜宵易肥胖

正解：

长胖不在于你什么时候吃了什么东西，而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，吸收过多能量就会转换为脂肪，因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的     食物   。动物实验发现，夜间摄入全天食物的6%或65%，不影响猴子的体重，因为睡眠过程中身体代谢率不变。

 误区二：身体需要8杯水

正解：

美国宾夕法尼亚大学研究发现，每天喝8杯水（2升）并不能使     皮肤   更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是     喝水   不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。

所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。安吉拉表示，每日补水量因人而异，口渴是最好的补水信号。另一个信号是，尿色淡说明     饮水   足。