女性吃什么肉才健康常吃6种肉类补营养

1117


日常     健康   的饮食要求荤素搭配得当才能保证身体营养的均衡,但是市场上各种的肉类众多,只有选择适合的食用才能更好地摄入营养。那么问题来了,对于     女性   来说,     吃什么   肉才健康呢?女人长期吃素有什么危害呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

 

 女性吃什么肉才健康?

 1、牛肉

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持     皮肤   的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。

 2、肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它     食物   中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。

 3、鸽肉

《本草纲目》中记载“鸽羽色众多,唯白色入药”,中医认为,鸽肉性平、味甘、咸,有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等     功效   ,可壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容、延年益寿。

 4、鸡肉

充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且也充满健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。

 5、羊肉

现代科学研究证实,羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、磷等多种微量元素,在寒冷的冬季多吃点羊肉,能够补虚温中,益肾壮阳。而《本草纲目》中也曾记载“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”,由此看出女人补肾多吃点羊肉没错。

 6、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。

 

 女人长期吃素有什么危害呢?

 1、引起胆结石

长期吃素增加患胆结石的风险,尤其是     老年人   ,研究证明,老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。

当然,并不是非得去吃大鱼大肉,蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择,而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的     食品   ,完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪,完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素。

 2、导致不孕

近年来,吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望藉此达到减肥的目的。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。

不过,最近营养专家对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。

 3、影响性欲

长时间的吃素就会导致我们出现性功能下降甚至是性冷淡等情况,这是国外一项最新的研究中发现的结论。专家指出,长期素食会影响到我们正常的性欲,在实验中一些长期吃素的人群通常都存在有性欲淡漠等情况。

如果长期吃素的话就会导致蛋白质摄入不足,而蛋白质摄取不足的话就会导致红血细胞减少以及损伤骨骼等情况出现。不吃肉的人危险性特别高,因为各种动物类食品是蛋白质的最好来源。

 4、营养不良

营养中心的专家经过研究发现,如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话,就会导致胃酸及消化酶减少,同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降,从而导致出现食欲不佳等情况。

同时如果长时间单纯的摄取素食类食物,还会因此而导致各种     疾病   的产生。我们人体每天要想保持充沛的体力,那么蛋白质以及脂肪等营养都是必不可少的,但是在素食中这些营养却非常的少,这就是为什么素食者体弱多病的原因。

而且在素食中还含有大量的纤维,这种物质可以使胆酸的重吸收降低,胆盐浓度也降低。在研究中还发现,长期素食的人都存在有维生素A、维生素E摄入不足的现象,长期缺乏维生素A等营养物质就会导致胆囊上皮细胞容易脱落,最终导致胆固醇沉积形成结石。

 5、加速老化

有专家指出,经常不吃肉都的话很有可能会因此而患有肌肤炎症,并且还有一些化妆师透露,一些长期吃素的明星其皮肤都有不同程度的炎症。

我们人体中的脂肪是加强细脑组织的必要成分,在日常生活中适当的摄取能够有效的起到抗氧化的功效,从而有效的避免皮肤炎症的出现。

我们人体一旦出现脂肪减少供应的情况,就会导致肌肤出现很多炎症,并且还会因此而导致皮肤变得没有弹性以及提前苍老。因此要想拥有健康的皮肤,在日常生活中就必须要多吃肉类食物。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 海南特色小吃陵水酸粉的做法
    海南小吃陵水酸粉的做法1.大米泡软磨浆制成净粉条,方法与“海南粉”略同。2.将牛肉切放入滚水锅煮约两分钟,捞起控干水分,热油炸至熟透,捞出切片待用;分别将花生米、鱼饼,沙虫干慢炸熟脆捞起待用;再热锅加生油将蒜泥爆香
  • 这个夏天,小妙招教你煮糖水来消暑
    炎炎夏日,煮糖水最能消暑,煮的时候有什么技巧呢?比如绿豆、西米、糯米、百合这些食材要怎么处理更好吃呢?如何煮绿豆沙?方法很简单,在用高压锅煮绿豆糖水时,放入几片山楂片同煮,10分钟左右绿豆便会变得沙沙的,老人、小孩
  • 汆丸子的正确技法
    水汆丸子人们都喜欢吃,但由于不得法,往往入锅就散了,汆丸子应注意以下三点。1.选料加工适于做丸子的肉,最好是用夹心肉(脖头肉后边的肉),质老有筋,吸收水分能力较强,其它部位也可以,尽量是瘦肉。洗好后沥去水分,剁成肉泥,这样附着力就大。2.所用配料不宜太多配
  • 哪些人不适合吃苏打饼干
    哪些人群不宜吃苏打饼:高脂高盐糖尿病者不宜常吃苏打饼主要成分为淀粉质,当中包含调味剂、盐分和植物油。每包梳打饼约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪,而钠质则高135毫克,故苏打饼实非健康
  • 三伏吃麻酱凉面补钙铁
    古语中有“头伏饺子二伏面”的说法,其实,在夏季吃凉面的风俗由来已久。早在宋代医书《本草衍义》中就有记载:“三伏中,朝廷做面,以赐臣下。”说明在当时就已经知道吃凉面可消烦止渴、祛暑除湿。在闷热、潮湿的夏天,来上一碗凉面,不仅省事,而且解暑开胃,夏天,凉面基本
  • 女性夏季吃什么消暑五款食谱供选择
    夏季气温高,不少女性体质较弱,稍不注意就会中暑。因此,女性们学会祛湿消暑应成为夏季的“必修课”。其中通过饮食来清热消暑是个很不错的方法,那么女性夏季吃什么消暑呢?接下来将为大家介绍五款
  • 12种蔬果皮是营养的“聚集地”
    哪些蔬果皮是营养的“聚集地”?1.苹果皮——抗衰老苹果皮富含果胶和膳食纤维,能够促进肠道蠕动。其中还含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质,具有很强的抗氧化活性,能抵抗衰老。饮食建议:吃苹果时,最好清洗
  • 南瓜子的营养价值
    南瓜子的营养价值,南瓜子的作用与功效营养价值1.南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗
  • 如何区别真假“红富士”
    红富士苹果因其脆甜可口而深受人们喜爱。但市场上假冒的红富士苹果实在太多,常使消费者上当受骗。“红富士”的颜色为红色,而且红色的深浅因成熟程度的不同而异。但由于“红香蕉”、“红星”也都是红色的,所以只看颜色还不能断定是否为“红富士”。现介绍几种简单的识别方法
  • 教你十分钟做好美味玉米炖牛腩
    如果只有10分钟的做饭时间----玉米炖牛腩原料:牛腩1000克玉米2根大葱半根姜一小块花椒40粒左右八角3课桂皮1小块香叶2片干辣椒6根调料:料酒2汤匙(30ml)生抽6汤匙(90ml)老抽3汤匙(45m
  • 经期可以吃葛根吗
    葛根为豆科植物野葛或甘葛藤萝的块根。野葛和甘葛藤属多年生落叶藤本,野葛生于山坡、路边草丛中及较阴湿的地方,除新疆、西藏外,全国大部分地区均有分布,甘葛藤栽培或野生于山野灌丛和疏林中,分布于广东、广西、四川、云南等地。栽培3至4年后,于冬季叶片枯黄至发芽前采
  • 早餐这样吃回加速衰老
    “牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能
  • 海带的营养价值
    据联合国卫生组织统计,日本妇女几乎不患乳腺癌,主要原因是食海带多。美国妇女患乳腺癌的多,主要原因是食海带少,食肉、奶多。另据有关专家统计,长年食用海带的老年人,患病率平均
  • 天津三绝小吃之一:耳朵眼炸糕
    去到天津,不得不尝一下天津三绝,其中耳朵眼炸糕便是其中一绝。在天津,很多地方都能吃到炸糕,但是耳朵眼炸糕却做得格外好吃,用优质糯米作皮面,优质红小豆、赤白砂糖炒制成馅,以香油炸制而成。成品外型呈扁球状,淡金黄色,皮外酥脆内软粘,馅心黑红细腻,香甜适口。炸糕
  • 西番莲的食用价值有哪些
    水果是很多女性的最爱,尤其是春季要多吃水果保持肌肤的水分,不同的水果营养价值是不一样的。你们知道西番莲是什么吗,西番莲的好处有哪些呢?生活中大家平时都是怎么食用西番莲的呢,下面就一起来看看小编搜集的这些西番莲的食用价值以
  • 产后下奶的六大食谱
    在这个以瘦为美的时代,很多年轻的妈妈产后都会出现奶水不足的现象。但是专家提示,只要饮食得当,产后的妈妈就能够提供充足的奶水,下面我们一起看一下产后吃什么
  • 冬天皮肤干燥吃什么
    冬季空气中的水分大大减少,人体的皮脂腺分泌减弱,皮肤表层往往干燥开裂,像鱼鳞一样起皮,甚至瘙痒不止。在这样的气候条件下,如何使皮肤保持水润光滑呢?哪些人的皮肤容易干裂?皮肤干裂的程度与个人肤质有关
  • 老人想长寿吃什么养生
    小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位
  • 保胎食物红枣北芪炖鲈鱼的做法详解
    红枣北芪炖鲈鱼的做法:主料鲈鱼1条,北芪25克,红枣4粒。辅料姜2片,酒1茶匙,开水3杯,盐适量。制法1.鱼去鳞及内脏,洗净抹干。2.北芪洗净,红枣去核洗净。3.鱼、北芪、姜、酒同放入炖盅内,注入开水,
  • 65岁以上老人饮食吃什么好?
    饥饱适度老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人,由于进食的全是植物性食物,耐饥性较差,因此应少食多餐,按时