春节切勿荤食无度2013春节养生攻略

2013春节快要到了，亲朋好友齐聚，自然会有难得的开怀畅饮，但是过节时候的大     鱼    大肉，难免会让身体不适，出现肠胃问题，那么在春节如何养生呢?亲亲宝贝小编告诉你春节养生攻略!

  荤食无度  

过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷，所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分，尽量吃清淡些的饭菜，富含     蛋白质    及富含     维生素    的新鲜水果;多喝     粥    和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、粥等。饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度，还要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免过鲜的食物，让肠胃在节后也“休息”一下。

  饮食推荐：  

选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜，切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲，均衡多样的营养元素，如花青素、茄红素、     维生素A    、E、C以及纤维素、多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡，精神起来。

  烟酒过度  

节日里，平时难得一见的亲朋好友团聚一起，大行吃喝，这是很多人都不能免俗的。然而瞅着满桌子的大鱼大肉、四下里充斥着房间的酒精、以及缭绕的香烟，小肚子上的肉肉不由得颤了颤。在芙蓉姐姐都瘦了的这年头，体重、围度再增加下去怎么见人呢?那么节后你必须要开始调整作息与饮食，早睡早起、多运动、多喝水、多吃素!

  饮食推荐：  

  酸奶    ，含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝     牛奶    后的     腹泻    反应。所以是健身美容的好帮手噢，不过喝酸奶不要在过饱进食或者空腹的时候食用。

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