产后瘦身食谱推荐：红枣红豆地瓜粥

    红枣红豆地瓜 粥的做法      
 
 

 1、红豆提前泡发备用  
 
   
 
 2、蕃薯去皮切小块  
 
   
 3、大米与红豆后放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟  
 
   
 
 4、放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可、  
 
   
 
    烹饪小窍门：      
 
 红豆放到冰箱冷冻室冷冻2小时再煮很容易煮熟；提前12小时冷水浸泡红豆，煮的时候也会快好多。  
 
 将红枣大太阳底下爆晒，然后包严实后放入冰箱的冷冻箱层．可以保存很久都不会坏。  
 
    营养小贴士：      
 
 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美     减肥    的作用。  
 
 红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的     蛋白质    结合，促进人体     免疫力    增强