20岁刚出头该如何预防头发早白

2700


一头浓密而有乌黑的头发,让人显得年轻,同时凭添一种魅力和神采,可是有一些人的头发看上去,要么发干、要么发枯、要么发黄、要么稀稀啦啦,给人一种未老先衰的感觉。须知人的头发除遗传因素外,更多地反映了人的     健康   及营养的平衡或缺失情况。下面小编就为大家推荐     预防   白发的8种     食物   ,一起来看看吧。

 

 一、黑芝麻

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防     皮肤   干燥问题,起到滋润肌肤的     功效  

 二、荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发,这除了遗传所致外,与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

 三、猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发     保养   提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了还不用担心发胖问题。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。

 四、鲤鱼

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

 

 五、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,胡萝卜的做法有多种,油烧的胡萝卜更利于吸收。

发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

 六、黑豆

黑豆又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。

 七、芹菜

芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高,并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。

芹菜中的蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。

 八、紫菜

紫菜的营养十分丰富,自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。

据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 成都美食之夫妻肺片的来历及做法
    夫妻肺片实为牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉做成,其中并没有牛肺。为此,关于这道名菜名称的来历众说纷纭,有的说原本含有牛肺,由于其口感不好,后来取消了;有的说夫妻肺片原名夫妻废片,因为它是由牛肉店废弃的边角余料做成,是后来公私合营时政
  • 萝卜枸杞粥护眼又养生的辅食食谱
    主料米20ml白萝卜20g红萝卜20g枸杞适量水或高汤适量制作步骤1.米洗净后放入冷冻库冷冻至结冰;
  • 苹果醋是酸性还是碱性
    苹果醋是酸性还是碱性苹果醋是口感为酸性的碱性饮品。虽然苹果醋从ph值上看属于酸性食品,喝起来口感也呈酸性,但如果按照在健康方面流行的“酸碱食品”来看,它的代谢产物是各种碱性离子,属于碱性食品。因此,苹果醋是口感为酸性的碱性饮品。如何自
  • 紫菜汤怎么做好喝
    紫菜汤怎么做好喝:花蛤紫菜汤材料:花蛤300g、紫菜5g、盐适量、香菜适量、姜适量、麻油适量。做法:1、提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上,用刷子将花蛤表面清洗干净。2、准备好紫菜,香菜洗净切成段。3、锅中注
  • 蒸馒头泡打粉怎么用泡打粉是什么
    蒸馒头泡打粉怎么用泡打粉又称为发粉,是一种由小苏打粉再加上其他酸性材料所制成的化学膨大剂,有使食物达到膨松、口感细緻的效果,只要少量的泡打粉就会使得馒头看起来蓬松、面皮松软,色泽较白等。蒸馒头在使用泡打粉的时候,可以把泡打粉和面粉混合在一起搅拌均匀,冬天的
  • 早餐吃高蛋白能保持健康身材
    美国研究人员发现,富含蛋白质的早餐能够显著控制食欲,减少夜间摄入高脂高糖零食,从而帮助保持健康身材。根据最新的研究发现,富含蛋白质的早餐能够有效控制食欲,晚上少摄入高脂高糖的零食,有利于保持苗条健康的身材喔。不同早餐
  • 赤灵芝价格多少钱一斤
    赤灵芝价格多少钱一斤由于赤灵芝的大小和生长年龄不同,价格也会有所出入,一般野生的赤灵芝相较于人工栽培的赤灵芝价格要高出许多。野生赤灵芝价格在500~1500元左右一斤;人工培育的赤灵芝价格则比较便宜,价格一般在几十元至百元不等。灵芝的选购窍门1、从
  • 金斯利安多维片是叶酸吗
    金斯利安多维片是叶酸吗严格意义上来说金斯利安多维片与叶酸片是有所区别的,金斯利安多维片中除了叶酸之外,还含有其他维生素矿物质的多种维生素,其中叶酸的含量与普通叶酸相同,都是0.4毫克,其主要成分是叶酸、B族维生素、维生素C、维生素D、
  • 孕妇什么时候喝牛奶好
    喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一,牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。孕妇应该什么时候喝牛奶更有利于钙质的吸收呢?牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长,而且有利于身体的康健
  • 这几款沙拉,好吃健康还瘦身!
    现如今注重饮食健康和减肥的人越来越多,为饮食搭配而发愁的大有人在。他们经常会问一些关于如何吃的问题,其中又以沙拉为先。这些减肥者里的确有很多沙拉爱好者,也有不少只为赶赶时髦者,毕竟朋友圈晒照,沙拉还是很B格。但更多的一部分人对沙拉
  • 草莓麦片粥
    食物原料:麦片50克,草莓10克,婴用蜂蜜少许。制作方法:1、锅中加水,旺火烧沸。入麦片煮沸3分钟。2、将草莓洗净,去蒂捣如泥。3、将草莓、蜂蜜共入沸粥中,拌匀再煮沸即可。食谱
  • 木樨瓜片是什么菜系
    木犀瓜片是什么菜系木犀瓜片是一道山东鲁菜,是一款色泽鲜艳诱人,口感清香鲜美的山东家常菜。木犀本来是生长在中国的西南部,现在全国都有栽培。它适应在亚热带气候中生长,喜欢湿润温暖的地方。在土层深厚、排水性能良好的肥沃的偏酸性的土壤中扎根。木犀喜爱阳光,喜爱洁净
  • 怎么凉拌尖椒这几种做法人人都爱
    怎么凉拌尖椒:凉拌黄瓜尖椒材料:黄瓜200克,尖椒100克,油适量,盐适量,鸡精适量,生抽适量,芝麻油适量。做法:1、黄瓜洗净后切丝;尖椒也切丝后放入
  • 新鲜的核桃怎么去绿皮
    新鲜的核桃怎么去绿皮:直接去皮青皮核桃也可以直接去皮,必须先用刀子把青皮核桃的外层青皮剥下来,然后再把它放入清水中,用刷子去刷它的表面,再用清水冼净,最后还要用针把核桃仁缝隙中的残留果皮一一剔除,这时青皮核桃的果皮也就全部去掉了。新鲜的核桃怎么去绿
  • 荔枝可以放冰箱里吗
    荔枝可以放冰箱里吗建议最好不要将荔枝直接放在冰箱保存,荔枝是热带水果,和芒果一样害怕低温,不宜放在冰箱。一般来说,在温暖地区,尤其是夏季栽培生长的水果,比在气候较冷的地区和秋季栽培生长的水果耐低温的能力要差。如果放在冰箱里冷藏,反而会
  • 小儿感冒应该吃什么?
    天气转凉,抵抗力比较差的孩子容易着凉感冒,那么如果小儿感冒怎么办呢?妈妈们是否会很忧心,小孩在感冒,妈妈们要让小孩子吃什么好呢?在这里,为你推荐小孩子感冒的食疗方,让妈妈在孩子感冒的时候不用手足无措。中医临床上以风寒感冒或风热感冒为多见,风寒感冒主要症状表
  • 备孕时吃什么好
    对于女性在怀孕前的食物也是很重要的,那么下面,我们一起跟随亲亲宝贝网的专家们一起来了解一下备孕食谱的推荐吧!双豆带子蒸豆腐材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼
  • 夏天宝宝吃什么水果好
    夏天是吃水果的旺季,各种水果都在这个时候上市,西瓜、荔枝、龙眼、桃子等等。那么适合宝宝夏天吃的水果有哪些?夏天宝宝吃什么水果好呢?营养免疫学专家认为,每
  • 吃乌梅有什么好处乌梅有哪些营养价值
    夏天到了,天气炎热容易让人没有胃口,这时候很多人都喜欢吃点酸酸的食物,乌梅自是很多人的一个选择,那么吃乌梅有什么好处呢,乌梅有哪些营养价值呢?一起来看看吧!1.保护肠胃;乌梅有消毒的功能,也防止食物在肠胃里腐化。2.增进食欲;长期性的无食欲是身体里的一些器
  • 胖大海可以和菊花一起泡吗
    胖大海可以和菊花一起泡吗胖大海可以喝菊花一起泡水喝。胖大海味甘性凉,入肺、大肠经,有清热润肺,利咽解毒,润肠通便等功效,常用于治疗肺热声哑,干咳无痰,咽喉干痛,热结便闭等症;菊花,性辛、甘、苦,微寒,入肺、肝经,主要功效是疏散风热,清肝明目,常用于治疗外感