备孕饮食怎么调理

健康的生活方式和饮食习惯有利于孕育健康的宝宝，准妈妈应该在怀   孕前     做好这两方面的调整，才能孕育健康聪明的宝宝喔。

很多孕妇都习惯于在知道   怀孕     后再补充营养，其实宝宝的健康与   智力     ，尤其是先天性体质往往从成为   受精卵     的那一刻起就已经决定了。这就对父母   精子     和   卵子     的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，按照《中国居民膳食指南》的标准，做到平衡膳食就可以了。

体重是衡量人体营养的指标之一。体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎儿发育和   产后     泌乳，并且不耐受   分娩     所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质   蛋白质     和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为   妊娠高血压     、妊娠   糖尿病     等疾病的危险因素。而妊娠期间不能采用   节食     减肥     措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。

研究表明，不少食物对胎儿的发育有不同程度的影响。如酒中含有较多的酒精，能够影响精子和卵子的质量，如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中毒，一旦受孕，可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝，因此建议夫妻在孕前半个月都要戒酒。还有吸烟，其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，在孕前1个月至整个妊娠   哺乳     期应   戒烟     。不少临床药物如抗生素和一些对肾脏有影响的中草药，对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响，应注意不要轻易吃药。

总之，从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给您带来健康、聪明、可爱的宝宝。