产妇吃什么？产后催乳食谱推荐

为了新生儿的健康，一般在宝宝出生后三个月都喂养   母乳     。但是很多年轻妈妈的母乳都不足，小编推荐一些有利于   催乳     的食谱给新妈妈吧。

一、莴苣子 粥    

材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科   植物     莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

二、山甲炖母鸡    

材料：老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精   盐     等适量。

做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又   补血     。