糙米的热量是多少大卡

糙米的热量是多少大卡

每100克生糙米的热量为348 大卡

每100克熟糙米的热量为111大卡

一般1碗糙米(225.0克)左右热量为250大卡

糙米减肥注意事项

1、糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃。

2、   牛奶     与糙米汤同食，会导致   维生素     A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。

3、在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。

糙米吃法推荐

糙米燕麦豆浆    

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用;

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

糙米茶    

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。