怕冷怎么办多吃这几种暖身食物

除了众所周知的羊肉，哪些     食物   也具有暖身效果?

 燕麦。 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

 热巧克力。 黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低     癌症   和心血管     疾病   风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体     健康   ，还具有一定的暖身效果。

 黑豆。 黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

 辣椒。 辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

 红薯。 其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

 姜。 生姜具有生热暖身的     功效   ，怕冷的人可以常喝生姜茶。

99药剂师温馨提示冬天很多人手脚冰凉没多少温度，那可能是气血虚等原因造成的，可适当     中药   进补调理下。