怕冷怎么办多吃这几种暖身食物

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除了众所周知的羊肉,哪些     食物   也具有暖身效果?

 燕麦。 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

 热巧克力。 黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低     癌症   和心血管     疾病   风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体     健康   ,还具有一定的暖身效果。

 黑豆。 黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

 辣椒。 辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

 红薯。 其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

 姜。 生姜具有生热暖身的     功效   ,怕冷的人可以常喝生姜茶。

99药剂师温馨提示冬天很多人手脚冰凉没多少温度,那可能是气血虚等原因造成的,可适当     中药   进补调理下。


     


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