怎么吃枣好?吃枣的养生方法
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一日吃三枣,一辈子不显老。红枣具有丰富的营养价值,能够补中益气,养血生津,是很多朋友养生的首选。那么,要想达到养生的效果,要怎么吃各种枣类呢?
鲜枣 维生素 含量更丰富,但是它有时令性,不能经常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,进而达到保肝 排毒 的功效。
其中,用红枣泡水可起到 养肝 排毒的效果。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
另外,干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用;但熬 粥 、泡酒等则可随意选择。需要提醒的是,大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和 腹胀 。