孕妇补充叶酸吃什么好

很多女性都知道，补充   叶酸     对于孕妈妈和宝宝的发育来说是十分重要的，那么你知道叶酸有哪些作用吗，孕妇又该如何补充叶酸呢，下面亲亲宝贝小编介绍你几道补充叶酸的菜谱。

叶酸的作用    

1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿   先天畸形     。

2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

3、预防   孕妇贫血     。

4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。

5、服用含叶酸的多种   维生素     ，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：    

1、备 孕期：    

补充时间：准备怀   孕前     的三个月。

用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。

2、 怀孕期：    

补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。

用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。