可以代替安眠药物的助眠美食

    以下六种可以替代药物的助眠   食物     ：  

 莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

 龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠     功效   。

 小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

 葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

 红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多     梦   、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

 蜂蜜

蜂蜜含有丰富的     葡萄   糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节     神经   系统，从而起到促进睡眠的作用。