吃水果也要避免一些误区

众所周知水果对人体好处很多，也是人们喜爱的一种     食物   ，但是对于吃水果的一些注意事项往往被人们所忽略，那么吃水果要避免哪些误区呢，下面一起来了解下。

 误区1：水果维生素含量最高。

维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。

 误区2：多吃水果能减肥。

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

 误区3：想吃就吃。

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

 误区4：多吃没坏处。

每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或     便秘   的人应少吃柿子。

有些人吃了菠萝会诱发     过敏   ，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

99药剂师温馨提示纵使水果多吃有益身体     健康   ，但是也不能盲目的吃，参考上面所讲的误区，确保自己每天能健康吃水果。