孕前如何养好身体

1、神养     ：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的 免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体 骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。    

2、动养     ：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、   游泳     、   跳舞     等，可增强体力和造血功能。

3、睡养     ：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不   熬夜     ，不偏食，不吃零食，   戒烟     限酒，不在月   经期     或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、食养     ：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质   蛋白质     ，必需的微量元素铁、铜等、   叶酸     和   维生素     B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、   鱼     、   虾     、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养     ：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，   枸杞     20克，粳米60克，红枣15枚，   红糖     适量煮成的仙人   粥     ，有   补血     养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。