孕妇晚餐吃什么不会胖

孕妇晚餐     吃什么不会胖：清蒸   鱼     腩

材料：     500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。

做法：    

1、将葱及姜切丝，并将一些葱切段。

2、将鱼放在葱段上，并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。

3、在滚油中加入姜丝，并轻炒。

4、将姜放在鱼上，再加入葱及撤上油。

5、再加入豉油，完成。

孕妇晚餐吃什么不会胖：清炒西兰花及椰菜花

材料：     300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙   盐     、1汤匙糖。

做法：    

1、将西兰花及椰菜花沥水，并切成一口大小。

2、于滚水中加盐，并轻灼蔬菜。

3、将蔬菜从镬移去冷水中。

4、在镬中烧热食油，爆香姜片，并加入蔬菜。

5、加入鸡汤并煮3分钟。

6、再加入粟粉水，将芡煮至浓稠。

孕妇晚餐吃什么不会胖：南瓜小米   粥    

材料：     小米20g、南瓜100g。

做法：    

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块。

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮。

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了即可。

孕妇晚餐吃什么不会胖：   杏仁     酸奶     南瓜

材料：     南瓜、酸奶、杏仁片。

做法：    

1、南瓜切片，切去南瓜皮。

2、把处理好的南瓜块放锅中蒸，6分钟左右即可关火。

3、把蒸好的南瓜块码放在盘中，淋入酸奶，再撒上杏仁片即可。