夏季吃什么养生？推荐四款清热解毒食谱

夏季已经来了，炎热的天气让不少人食欲不振。可是不吃东西就无法摄入营养，这样的话人体的营养不足自然会出现各种问题。这时就需要多吃些清热解毒的     食物   了，接下来为大家介绍四款清热解毒食谱，供大家参考。

 一、苦瓜炒     鸡蛋    

 材料： 苦瓜，鸡蛋，盐。

 做法： 苦瓜清洗干净，剖开，去掉瓜瓤和籽，将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中，打入鸡蛋，加适量盐拌匀。炒锅入油，烧热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。

    功效      ： 苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

 二、桂花马蹄糕

 材料： 糖桂花20克，马蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。

 做法： 把糖桂花和500毫升清水一起放入锅中，加入糖，中火烧开成糖桂花水备用。把马蹄粉和另外500毫升清水混合均匀，调成马蹄粉水。把烧开的糖桂花水冲入马蹄粉水中，搅拌均匀，倒入模具后大火蒸30分钟即可。

 功效： 马蹄粉含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热去湿解毒的功效。

 三、奶油冬瓜球

 材料： 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

 做法： 冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

 功效： 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

 四、红豆西米露

 材料： 红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

 做法： 西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

 功效： 红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，西米有使     皮肤   恢复天然润泽的功能。红豆西米露，可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜、嫩白皮肤。