孕前饮食原则：越早补充叶酸越好

很多夫妻都想要生个健康聪明的宝宝，小编建议从   孕前     饮食开始做起。孕前饮食的健康和营养素补充状况，直接影响胎儿的发育程度喔。

●孕前饮食原则    

◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。

◆【保证优质   蛋白质     的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克，保证   受精卵     的正常发育。

◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对   怀孕     有益。

◆【补充足够的无机   盐     和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成   骨骼     、制造血液、提高   智力     、维持体内代谢平衡的作用。

◆【供给适量的   维生素     】维生素有助于   精子     、   卵子     及受精卵的发育与成长。

补充 叶酸，越早越好    

很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀   孕期     间就要开始补充叶酸。

目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用   避孕     药、抗   惊厥     药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。