睡前瑜伽可以减肥吗?睡前瑜伽减肥做哪些动作？

睡前瑜伽可以减肥吗?

当然可以。    

睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。

睡前瑜伽的几大好处：    

1、安抚情绪

睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的情绪，获得内心的平静。

2、减肥塑身，美容养颜

瑜伽本来就是一种运动，自然是有减肥塑身功效的。

在练瑜伽的同时，结合深长的呼吸，可以帮助身体排除一些毒素，提升精气神，不仅是身体上的美丽，更可以帮助我们在气质上提升，更自信更耀眼。

3、提高   听力     、   视力    

这个有人要怀疑了，练个瑜伽怎么还跟视力听力挂钩呢?其实早有研究发现，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，具有改善视力、听力的作用。

睡前瑜伽动作之一：脊柱扭动式

第一步：    

左腿放在右臀部处，然后右脚跨过左膝，右脚放在左膝盖的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在垫子上。

第二步：    

吸气手臂侧平举，脊柱跟着伸展，呼气腹部、肩部以及头部同时向右侧扭转，双手合十在胸前，均匀呼吸。

注意：    

脊柱一定要保持挺直，身体保持平衡，这个动作可以有效缓解一天的   疲劳     感。