男性健康必备哪些营养素

据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢     性病   中度过，而男人得     癌症   的几率更比女人高70%。平安     健康   网提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意     养生   ，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。

 维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的     食物   有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。