女人喝什么粥滋阴养血
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古语有云民以食为天,能吃是福气,对于当下的所有人而言,就必须学会从日常的饮食中做起,即多吃一些对促进身体 健康 有好处的 食物 。而粥是老百姓餐桌中最常见的一种食物了,粥不仅做好简单而且更为重要的是 养生 价值高,接下来就为大家盘点几款最具滋阴养血 功效 的粥品吧。
一、七锦糯米粥
材料:糯米500克、桂圆干30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、银耳30克、红糖120克。
做法:提前把糯米浸洗半个小时,将桂圆干去皮去壳,接着同黑白芝麻、大枣、银耳一起加适量水用大火煮开,然后改小火慢慢煮至粥稠了之后加入冬瓜糖、红糖等并搅拌均匀即可。
功效:此粥具有健身益寿,美容养颜之功效。特别适合脸色发白、四肢无力的 女性 经常食用。
二、生地黄粥
材料:生地黄30我、粳米100克、白糖适量。
做法:提前将粳米浸泡2个小时。其间将生地黄同适量水一起慢慢熬煮至出味,去掉药渣,接着用生地黄汁熬粥,粥好之后加入适量的粳米。
此粥具有滋阴养血、止血凉血等功效,最适合女性在 经期 前后多食用了。
三、羊乳红枣粥
材料:羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、冰糖适量。
做法:首先将粳米同红枣加适量水一起用大火煮开(不要加太多的水)然后等粥好之后加入羊乳,冰糖并搅拌均匀即可。
功效:吃粥不仅具有滋阴补血之功效,而且冬季常喝还有温补 肾虚 之功效,最适合平常爱 便秘 、面黄肌瘦之人多食用。
四、桂圆归枣粥
材料:糯米250克、当归20克、桂圆肉30克、红糖60。
做法:首先将当归同适量水一起煮沸,去掉药渣,倒入事先洗干净的糯米,加入红枣、桂圆等一起熬粥,等粥好了之后加入适量的红糖在稍煮片刻即可。
此粥具有双补气血、滋润 皮肤 等功效,特别适合气血亏虚的女性经常食用。
五、芝麻龙眼粥
材料:糯米500克、龙眼90克、芝麻30克、红枣80克。
做法:首先将糯米淘洗干净,将龙眼、红枣去核,然后同芝麻一起熬粥。建议适量多加些水,这样吃起来口感会更加好。
此粥具有健美肌肤、延缓衰老等强大的养生保健功效,除此之外,对于那些脸色不好,有色斑、健忘之人建议适当多食用。
六、天冬黑豆粥
材料:黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖适量。
做法:首先将所有的材料都洗干净,然后放入砂锅加适量水滚开1到2次之后 加入适量的冰糖趁热食用即可。
此粥具有益肝补肾、滋阴养血等功效,尤其适合脸色不好,睡眠质量差之人经常食用。
女人要滋阴养血除了可以多吃以上粥品之外,事实上日常生活中也要适当多食用一些含铁质较为丰富的食物,这样更有利于身体健康。