这些人吃粗粮最好别过量

1971

发布:2022-06-10 07:35:02  来自 我陪着你走 觅知友会员

 

 1、患消化系统     疾病      的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

 2、缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有植酸和     食物   纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

 3、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

 4、胃肠功能差的人群

胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

 5、     老年人      和     小孩    

因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。

 6、生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。

 粗粮也要分年龄吃

营养专家指出,粗粮虽好,但要懂得因年龄段而进行选择。

25岁至35岁这段年龄的人:过量吃粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,甚至影响到生殖能力。如长期过多进吃高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量大减,微量元素缺乏,以致造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。所以这个年龄段的人,每周吃粗粮天数不要超过三天,喝一些粗粮制作的饮料也比较合适,因为大部分粗粮饮料在制作过程中会加入微量元素,比较适合年轻人饮用。

35岁至45岁年龄段的人:新陈代谢率开始放慢,应少吃高甜度的食物,宜吃用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。建议这个年龄段的人每天吃少于或等于20克的枸杞,枸杞有滋补的     功效   ,常吃益于     养生  

45岁至60岁年龄段的人:若是患有高血压要少吃盐,多吃含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。妇女到了     绝经   时,要多吃豆类产品,这能把骨损耗减轻到最低程度。这个年龄段的人,渐渐应避开一种粗粮:糯米。糯米属粘性,老年人不宜多吃。

60岁以上年龄段的人:这个阶段的人容易得     癌症   、心脏病和中风。而燕麦等粗粮富含的纤维素会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合,使其排出体外,故应多吃。


     

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 【2013父亲节】给老爸做道菜--茄汁鲳鱼
    食材材料:鲳鱼、胡萝卜丁、青豆、熟松仁、葱姜蒜末、淀粉。调料:料酒、番茄沙司、盐、白糖。茄汁鲳鱼的做法一:鲳鱼去除鳃和内脏洗净,在鱼的两面用刀划上几道;二:用
  • 冬季月子营养食谱精选推荐
    冬季月子食谱一:小鱼粥刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既富营养也好下口。小鱼粥的做法材料:稻米
  • 苹果怎么吃止泻
    苹果怎么吃止泻:蒸苹果材料:苹果一个、盐适量。做法:1、苹果用水冲洗一下,在苹果表皮上放少许食盐,用手搓苹果,能将表面的脏东西搓干净。2、然後再用水冲洗干净搓好的苹果。将苹果对半切开。3、将苹果切成均匀的
  • 丝瓜和油条怎么做好吃
    丝瓜烧油条材料:丝瓜250克、油条100克、料酒8克、盐3克、味精2克、大葱5克、姜2克、植物油20克做法:1、用小刀轻轻刮去丝瓜外皮,切成6厘米
  • 胃不好怎么调理
    对于患了胃病的朋友来讲,调理胃也是很重要的,下面我们就来了解一下亲亲宝贝网介绍的调理肠胃的方法有哪些?步骤/方法饮食要注意:在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担
  • 产后健康减肥食谱
    制作方法:1、海带洗净浸泡30分钟;2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;4、至锅内汤汁收干;5、海带切4厘米长的
  • 鸡蛋软饼
    食物原料:鸡蛋,面粉,白糖、盐制作方法:面粉加入适量鸡蛋液和水,放少许白糖或精盐,调匀成稀糊状。平锅内擦少许油烧热,将调好的鸡蛋面粉糊放入晃开,摊成软饼,烙透即可出锅。注意事项:用水量要适当,以保持软硬度适宜
  • 胆囊炎患者的饮食注意事项
    胆囊炎虽然不是严重的疾病,但是也影响到了患者的正常饮食。因此,胆囊炎患者在饮食上要多注意,那么胆囊炎患者应该多吃什么食物,不能吃什么食物呢?对慢性胆囊炎患者而言(急性胆囊炎患者需要考虑更多),与病情有关的饮食因素主要是脂肪。胆囊是储存胆汁的器官,胆汁由肝细
  • 产妇能吃豆腐吗
    豆腐是最普通的食材不过了,但是豆腐又营养丰富,那么产妇能吃豆腐吗,产妇吃豆腐又有哪些好处呢?但是亲亲亲宝贝小编提醒各位,豆腐虽好,也不能吃太多!豆腐营养丰富,高蛋白,低脂肪,具有降血压,降血脂,降胆固醇的功效,是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食
  • 空腹可以喝绿豆沙吗空腹喝绿豆汤有什么危害
    空腹可以喝绿豆沙吗空腹不可以喝绿豆沙。绿豆是药食同源的中药,有消热解毒等功效,性寒凉,食用本就会刺激肠胃,特别是空腹时没有其他食物做缓冲,更容易导致腹泻、腹痛等肠胃问题。因此,空腹不可以喝绿豆沙。喝绿豆沙的注意事
  • 猕猴桃和什么一起榨汁好
    猕猴桃和什么一起榨汁好:雪梨材料:雪梨200g、猕猴桃70g做法:1、雪花梨洗净,雪花梨去皮去核切块。2、猕猴桃冲洗干净,去皮切块。3、雪花梨和猕猴桃交替放入原汁机中。4、无需加水,稍后片刻,一杯原汁原味的果汁
  • 保护心脏吃什么保护心脏饮食调理
    如今现今社会生活压力大,心脏病患者也有逐步增加的趋势。那么,如何保护好自己的心脏呢?首先,我们要清楚心脏里面的“垃圾”,以下亲亲宝贝小编介绍你吃以下10种食物可以清楚心脏垃圾!心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功
  • 治疗哮喘的冬季食谱推荐
    哮喘也是有季节性特征的,患有哮喘的老年人在冬天是高发季节。这个时候最需要注意的是饮食规律,哮喘病患者在冬天应该食用哪些菜肴呢?小编给你推荐有助于减轻哮喘的菜谱。一、蛤蚧炖龟肉----可补益肺肾、降气平喘1、主要原料
  • 空腹能喝咖啡吗?空腹喝咖啡的坏处
    “咖啡”(Coffee),与茶叶、可可并称为世界三大饮料,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”,让带给人们power,但是,并不是什么时候都适合喝咖啡的,比如说饮酒后。空腹喝咖啡对健康的影响咖啡是西方国家的日常饮品之一,在中国
  • 菜花和西兰花有什么区别
    差别一菜花和西兰花二者最明显的区别就是颜色了,西兰花(绿菜花)和白菜花都是十字花科甘蓝类蔬菜。一个洁白如玉,一个碧绿如翠,是甘蓝家族的一双“姊妹花”。差别二西兰花中维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿
  • 清清爽爽过夏天柠檬番茄汁
    适宜年龄怀孕功效清热解毒利尿消肿主料西红柿2个辅料柠檬1/2个蜂蜜1小勺制作步骤1.材料洗净。2.
  • 蒲公英怎么做好吃
    蒲公英怎么做好吃:蒲公英拌豆干材料:蒲公英70g、白豆干110g、油适量、盐适量、辣椒油1勺、花生芝麻酱3大勺、味极鲜1小勺。做法:1、准备食材。2、蒲公英去掉老叶和根部仔细用水反复洗净泥。3、沸水加一点
  • 怀孕前吃什么排毒
    1、富含蛋白质、维生素的食品:如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等;2、木耳:木耳的营养很丰富,含有较多的胶质,具有润肺和清理肠胃的功能。所以是棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品;3、畜禽血:鸡、猪等动物血中的血蛋白被胃液分解后,会和
  • 山药糕怎么做好吃大人小孩都爱吃的超美味山楂糕做法
    山药糕怎么做好吃:桂花山药紫薯糕材料:山药,紫薯,糖,桂花,牛奶。做法:1、山药和紫薯去皮,分别入锅里隔水蒸。2、山药紫薯软了之后撒少许白糖在表面,随着蒸汽会逐步融化于食材中。3、蒸好了
  • 春季保健之养生重点
    春季天气潮湿多雨,流行性疾病传播得非常厉害,特别是心脏等脏腑疾病。在春季,我们应该如何预防心肺疾病的发病呢?小编推荐春季养生重点,让你健康过春。春季养生重点部位之心脏每到春季,急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率