上班族该怎么保护自己的咽喉？

上班族，整天都在办公室里，很多上班族都很容易患上咽喉炎，为什么呢？主要跟空气干燥，封闭的办公环境有关，室内温差大和长期精神紧张也有关系，那么办公族该怎么保护自己的咽喉呢?

细菌、病毒是急性咽喉炎的主要致病因素，致病菌可直接来源于空气、饮食，也常潜伏在人体口腔与咽喉内，一般情况下不易发病。但当体内环境发生改变，如着凉、     上火    等使口腔、呼吸道黏膜抵抗力下降时，或菌群间的平衡被打破，潜伏的致病菌便大量繁殖并侵入黏膜，导致咽喉感染，出现红肿、充血、发干、疼痛等急性炎症。慢性咽炎则主要因急性咽炎治疗不彻底、反复发作而形成。“办公族”工作大多处于空调环境下，空调清洗困难，封闭式写字楼室内又多通风不畅，致病菌易滋生;冬季室内干燥，室内外温差大，再加上香烟烟雾等各种刺激性气体长期在旁“熏陶”，都极易诱发“办公族”患上咽喉炎。再者，大部分“办公族”工作压力大、生活不规律，长期精神紧张、身心     疲劳    ，会使身体     免疫力    降低，加之岁末往往应酬较多，在烟、酒、高脂辛辣饮食等“围攻”下，更易增加咽喉炎发病的几率。另外，时下的严冬季节本就易患感冒、     鼻炎    、急性咽喉炎等，这些急性上呼吸道感染也可诱发原有的慢性咽炎急性加重。

一些“办公族”出现咽喉炎早期症状后仍忙于工作而未积极治疗，有的人甚至还保持抽烟、喝酒、     熬夜    等不良生活习惯，这很容易促使急性咽炎反复发作，进而转为慢性咽炎，甚至可能引起发烧、合并细菌感染等，加大治疗难度。她提醒广大“办公族”平时应注意以下问题：

  1、常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。    若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，呼吸新鲜空气，尽量避免在污浊环境下长时间停留。

  2、注意劳逸结合    。适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。

  3、养成良好的生活卫生习惯    。保持积极心态，尽力避免任何对咽部不利的刺激，如     戒烟    忌酒、避免用声过度等。

  4、饮食清淡，避免辛辣    、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物，可适当多吃些清热     降火    、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、     猕猴桃    、无花果、柠檬、柑橘、     菠萝    、生     梨    、荸荠、苹果、     甘蔗    等，以及富含     蛋白质    和胶原蛋白的食物，如猪蹄、     鱼    、     牛奶    、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

  5、注意口腔卫生    。多喝水，早晚、饭后可用淡     盐    水漱口，以滋润、清洁咽部环境，预防致病菌感染。

  6、切勿自行服用抗生素。    滥用抗生素可导致咽喉部正常菌群失调、引发二重感染，还能引起细菌耐药。一旦出现咽痛、咽痒、咽部异物感、长期咳嗽、咽喉分泌物增多等症状，要及早到正规医院进行相关检查治疗。 向领导汇报时，突感喉咙作痒，一阵猛咳;跟客户沟通业务，一张嘴口中异味“喷”得对方直皱眉头……咽喉炎如今已成“办公族”的常见病，较其他人群患病比例更高。有调查显示，在“办公族”所患“职业病”中，咽喉炎位居首位。武警医学院附属医院耳鼻喉科主任张淑香主任医师指出，空气干燥、封闭的办公环境、室内外温差大，长期精神紧张、岁末应酬增多，加之正值流感高发季节，都是易致“办公族”咽喉“失守”的重要诱因。