降火的水果应该怎么吃

中医不同于西医的其中一处是，中医特别讲究寒、热。因此，从中医的营养角度看，水果是分为寒、热性的。对应的，人的体质也分为寒底和热底。所以，寒底的人不能多吃寒性水果，热底的人不能多吃热性水果。那么     降火    的水果又应该怎么吃呢?

夏天的水果多属于寒凉性的，比如     梨    、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出     汗多    ，经常     脸色    通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾     盐    ，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、     肾炎    及     糖尿病    患者都不能多食，而中气不足、精神     疲劳    的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、     柚子    等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择     西瓜    、香瓜、     芒果    、梨和     香蕉    这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为     消化不良    而导致     腹胀    。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、     柿子    、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质

  温热水果补虚寒  

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像     荔枝    、     桂圆    、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易     上火    。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果：荔枝、桃、     龙眼    、番     石榴    、     樱桃    、椰子、     榴莲    、杏等。

适宜人群：虚寒体质