怀孕十个月饮食安排应多吃助产食品

怀孕     第十个月的饮食重点应该要有所转移，除了保证孕妈的日常营养外，还要多吃一些助产的食物，减轻孕妈在日后生产的压力。小编推荐几个怀孕十个月的饮食方案，参考参考吧。

怀孕十个月饮食方案：    

到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等   营养不良     症，这些病症会直接影响   临产     时的正常子宫收缩，容易发生   难产     。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或   腹泻     。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

怀孕十个月营养需求，吃什么好?    

1、   蛋白质     ：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝   哺乳     ，就要在   哺乳期     一直保持这个蛋白质摄入量。　　2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为   分娩     储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

3、   维生素     ：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜

准妈妈产前应多吃助产食品    

准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品，这样能有助于顺利分娩。

畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随   大便     排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、   壮阳     固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用   韭菜     )。

海   鱼     ：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的   免疫力     。海鱼更是   补脑     佳品。

豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、   绿豆     ，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。