草莓热量高吗
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草莓热量高吗
草莓是一种低热量水果,每一百克的热量约为30大卡,所以即便是瘦身期间的妹纸们也可以安心食用哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且 维生素 C的含量较多,比橙高40%左右,绝对是适宜 减肥 期间食用的。
1颗(小)草莓(14.0克,可食部分14.0克)热量:4大卡
5颗(小)草莓(70.0克,可食部分68.0克)热量:22大卡
1颗(大)草莓(20.0克,可食部分19.0克)热量:6大卡
草莓卡里路比例:
卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
脂肪 | 9.6% ↓ | 20%-30% |
碳水化合物 | 80.9%↑ | 55%-65% |
蛋白质 | 9.5%↓ | 11%-15% |
草莓的减肥吃法
1、草莓大 杏仁水果茶
原料:草莓(10颗)、 香蕉 (1根)、美国杏仁(20颗)、 蜂蜜 (30ml)、凉开水(60ml)
做法:草莓浸泡于 盐 水中10分钟,洗干净去蒂对半切开,香蕉切块,将草莓、香蕉、杏仁放于搅拌机中,倒入蜂蜜与凉开水,搅打2分钟即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
2、简易草莓汁
草莓(50克),与蜜糖和冷开水(100ML),放入搅拌机,搅拌即成。
3、草莓 酸奶
材料:草莓(8个)、低脂酸奶(1杯)
做法:草莓洗净,去蒂切片,然后与低脂酸奶拌匀即可。
吃草莓的减肥注意事项
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗状纤维,适宜饭后两小时进食。且一次性不宜吃太多,可配合酸奶吃,以促进肠胃蠕动。
2、 减肥期间不宜吃肉食类食物。草莓能够很好的去除血液中的有害物质和脏东西,最好是结合 鱼 类食用,不仅可减肥还可美容。
3、 不宜长时期食用,一次性不可食用太多。草莓虽然有很大的一处,但是需结合其他水果蔬菜食用,以保证各种营养的正常供给。