内分泌失调该怎样调理
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很多人都不知道内分泌失调会引发哪些症状,特别对于女性来说,内分泌失调真是十分缠人的问题,它会导致肌肤恶化、脾气暴躁、妇科病、肥胖、不孕、 乳房胀痛 、 乳腺增生 、体毛、白发、早衰等症状,还会造成男性睾丸内分泌异常的病变、肾上腺疾病,引起内分泌失调的原因有生理因素,营养因素,环境因素,情绪因素等,其中营养因素又是最为关键的,今天就一起分享下,在营养上怎么调理内分泌失调。
饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以 植物 油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
桃花猪蹄 粥
用料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细 盐 、 酱油 、生姜末、葱、香油、 味精 各适量。将桃花焙干,研成细末备用;
步骤:淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。
香附鸡
鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
运动调理
平时,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。