冬季养生进补的注意事项

冬季天气寒冷，很多朋友会采取进补养生。冬天进补有利于把身体的营养物质转化为体内能量，增强人体抵抗力。

滋益阴精是     冬季养生    的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、     枸杞    、     梨    、     猕猴桃    等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免     上火    。饮食要以温热为主，如食用糯米、     狗肉    、     羊肉    、大枣、     桂圆    、芝麻、     韭菜    等，少吃冷饮、     海鲜    等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮     粥    熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。

菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、     肾虚       阳痿    、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。