中医养生：去除人体内热的10款滋润食物

在中医看来，人体所有的液体成分都属于“阴”，代表着柔和，清凉，能够滋润万物的成长。我们常以为人体     上火    才需要滋润，其实中医的理论应阐述为”阴虚则内热“。小编推荐10款具有滋阴养颜功效的常见食物，让你缓解内热。

鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的     更年期    综合征患者最为适用。

猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉     补肾    液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、     护肤    的作用更显著，春秋季     节食    用更好。

  牛奶    。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对     失眠    多梦、神疲乏力、偏     头痛    的阴虚者很适宜。

甲     鱼    。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热     盗汗    、骨软脚弱者更为适宜。

干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。     糖尿病    患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、     结核病    、甲状腺结节、     乳腺增生    、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

  桑葚    。有滋阴     补血    功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

  枸杞    。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤     瘙痒    、肢体麻木等有改善作用。

银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴     养胃    、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔     牙龈出血    、干咳无痰、     胎动    不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。