秋季吃什么调理肠胃

4401


 

正值深秋,也进入了肠胃问题的高发期。尤其对于肠胃不好的人,一吃过多东西就容易产生肠胃问题。那么,秋季     吃什么   调理肠胃呢?

 1、玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。

 2、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于     便秘   效果不错。

 3、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的     食物   原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

 4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多     喝水  

 5、糙米

大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种     糖尿病   的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。

 6、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

 7、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

 8、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易     腹泻   的人,可改喝酸奶。

 9、南瓜

南瓜中含有丰富的果胶成分,能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便。

 10、甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用,做蔬菜沙拉等。

 11、红薯

纲目拾遗》记载:“补中,暖胃,肥五脏。”吃法上可以煮粥,也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 小暑吃什么小暑养生食谱推荐(图)
    小暑来临,小暑养生之道你知多少呢?小暑吃什么消暑?小暑适合孕妈妈的食谱有哪些?我们一起来看看吧。西瓜番茄汁:[配料]西瓜半个,番茄3个大小适中。[做法]西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫
  • 白杨树皮的功效与作用
    白杨树皮的功效与作用主治:祛风,行瘀,消痰。治风痹,脚气,扑损瘀血,妊娠下痢,牙痛,口疮。①《唐本草》:"主久风脚气肿,四肢缓弱不随,毒气游易在皮肤中,痰癖等。酒渍服之。"②《本草拾遗》:"去风痹宿血,折伤
  • 牛油果可以天天吃吗
    牛油果可以天天吃吗牛油果不建议天天吃。牛油果又叫做鳄梨,它是营养价值非常高的水果。富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质,其中钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油
  • 石榴怎么吃
    石榴怎么吃:用勺子吃1、先用水果刀的刀尖在石榴顶端轻轻划一个圈,将顶部拿掉;2、沿着石榴果粒间的白色隔膜用刀尖轻轻划下,只需划开果皮即可;3、石榴会像花朵一样向四周打开,这时只需将石榴粒都掰下来就好;4、把掰下的石榴粒都盛在一个碗里,现在只需用勺子大口大口
  • 莲藕,该如何挑选?
    立秋之后,藕又开始受到了人们的喜爱。莲藕含有丰富的碳水化合物,而且有养胃滋阴,健脾益气益血的功效,因此秋季养生,吃藕确是一个不二之选。莲藕含有丰富的碳水化合物,一定量的蛋白质、丰
  • 茄子把治咳嗽的做法
    功效止咳主料茄子秸90克辅料水适量制作步骤1.取3个新鲜长条紫茄子从根部连(把)蒂切断。2.先放入冰箱冷冻半天(要冻透)后,放入锅中煮水,水开煮
  • 中医养生:如何缓解颈椎病
    现代人工作繁忙,每天都要对着电脑,特别容易患颈椎病。患有颈椎病的人群可以如何治疗呢?小编介绍两种方法,可以有效减缓颈椎病带来的危害喔。药枕法:茯苓、山药、狗脊、黄芪、川芎、当归、红花、葛根、丹参、独活、防风、元
  • 咽喉肿痛吃什么药
    咽喉肿痛吃什么药:藏青果冲剂有清热利咽、生津润肺的作用,用于咽痒干咳者。用法用量:温开水冲服,每次1袋(块),1日3次;或用片剂2~3片含服,每日4~6次。咽喉肿痛吃什么药:青黛散具有清热解毒、消肿止痛的功效,可用于治疗由急性咽炎引起的咽喉疼痛。用
  • 吃螃蟹喝什么酒
    吃海鲜当然要配上美酒,何况是吃螃蟹这么肉滑味鲜的海鲜呢?螃蟹性寒,吃的时候配上的酒应该要减轻或消除螃蟹寒性引起的不适感。那么吃螃蟹的时候应该喝哪种酒呢?让专家为你揭晓答案吧。早在16世纪,西方人就发现,在
  • 推荐五款适合孕妇夏季饮用的汤品
    炎热的夏季最适合喝些清热解暑的汤饮了,但是对于孕妈妈来说,喝些什么汤才能清热止咳,又能保证胎儿的健康生长发育呢?1、海带冬瓜排骨汤冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种
  • 白花蛇舌草和半枝莲的功效与作用
    白花蛇舌草和半枝莲的功效与作用白花蛇舌草与半枝莲是中医常用的抗癌药物,白花蛇舌草和半枝莲组成复方配伍用于多种肿瘤的治疗。白花蛇舌草的抗肿瘤作用、抗菌消炎作用非常明显,半枝莲在临床治疗癌症中应用也十分广泛,对于肝癌、食道癌、胃癌、鼻咽癌等都有非常好的治疗效果
  • 宝宝春季养生注重饮食营养
    春天是万物复苏的季节,但是这个时节人们总是处在犯困的状态。宝宝就不一样了,是长身体的最佳时机。因此,妈妈一定要给宝宝制定春季养生食谱,保持宝宝每天摄入均衡的营养。注意事项一:营养摄入丰富均衡(1)钙是必不可少
  • 一岁宝宝便秘食谱
    一岁宝宝便秘食谱:香蕉冰糖粥材料:香蕉3条约300克、糯米100克、冰糖100克。做法:将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖
  • 芒果皮上有黑点可以吃吗黑点是怎么形成的
    芒果皮上有黑点可以吃吗芒果皮上有黑点可以吃的。芒果皮上出现黑点,主要是因为芒果皮中含有多酚类氧化酶,一般芒果经过运输或存储是受到挤压,或者在储存时经过了冷冻,其内部细胞会破损,细胞内的酚类物质被氧化为褐色的醌类物质释放出来,在外皮上就会出现黑
  • 猪心的哪个部位不能吃
    猪心的哪个部位不能吃猪心根部的白色花瓣部位不宜食用,这个部分血管太多,而且含有大量淋巴,对于人体有害,严重的可以导致淋巴癌。此外猪心内部的淤血块也要去除干净,这些淤血是腥味的主要来源。猪心的正确处理方法1、先对猪心的外部进行充分的清洗,先用水浸泡1
  • 谨记,这些食物不能放冰箱!
    很多人都会选择把吃不完的东西放到冰箱里面,或者把一些新鲜水果放到冰箱里面冰着,但是其实有些食物是不能放到冰箱里面的,亲们,你们知道了吗?【水果类】香蕉若把香蕉放在12℃以下的地方贮存,会使香蕉发黑腐烂。
  • 孕妇如何补锌
    孕妇在孕期中除了补钙外,补锌也是至关重要的。缺锌的危害有多大你知道吗?为了防止孕妇缺锌而导致胎儿营养不足,孕妇应该如何补锌呢?小编马上为你揭晓。孕妇什么时候补锌?补多少?正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升
  • 虾仁炒芥蓝片的做法
    对面的小菜市场上难得进了些新品种蔬菜,这芥蓝就是其中之一,芥蓝是广东的一种蔬菜,在湖北很少看到它的倩影,所以这芥蓝的价格还不便宜,但为了尝鲜,还是忍不住买了回来。上次也买回来一次,用它了炒了香肠,有些读者说这怎么跟我们平时吃的芥蓝不太一
  • 柿子可以放冰箱吗教你保存柿子的小诀窍
    柿子可以放冰箱吗柿子可以放冰箱,但是不宜放太久,尤其是已经熟透的柿子。一般来说,适合柿子的保存温度介于7~13摄氏度之间。入冰箱冷藏的柿子可先不清洗,只以塑料袋或纸袋装好,防止果实水分蒸散。我们也可以在塑料袋上扎几个小孔,以保持透气,避免水气积聚,造成柿子
  • 回锅肉的传说
    川人家祭,多在初一、十五,煮熟的二刀肉乃是祭品的主角,俗称“刀头”。家祭事毕,正当“刀头”温度适中,老成都俗话说:“好刀敌不过热刀头”是历代川厨对厨艺知识的精妙总结。回锅肉是中国川菜中一种烹调猪肉的传统菜式,川西地区还称之为熬锅肉。四川家家户户都能制作。