宝宝夏季饮食的原则及推荐食物

夏季天气炎热，时间跨度又长，宝宝长期食欲不振，容易阻碍身体的正常发育。小编建议宝宝夏季饮食要遵循以下原则，还可以多吃小编推荐的四类食物喔。

夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则：

一是勿忘补钾。人在暑天出     汗多    ，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。

二是最宜清补。应选择鸭肉、     虾    、鲫     鱼    、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。

三是注意补充     盐    分和     维生素    。夏日应多吃黄瓜、番茄、     西瓜    、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水     果汁    。

四是不可过食冷饮和饮料。

  四类推荐食物  

在以上饮食原则下，夏季要多吃如下食物：

酸味食物

夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、     草莓    、乌梅、     葡萄    、     山楂    、     菠萝    、     芒果    、     猕猴桃    等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点     醋    ，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

苦味食物

俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有     苦瓜    、蒲公英、茶叶等。

富钾食物

天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如     香蕉    、草莓、     桃子    、菠菜、马铃薯、     大葱    、芹菜、毛豆等。

顺气食物

夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。