熬夜危害多！熬夜后要吃什么

 一、熬夜的危害

1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

4、熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，     眼睛   也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部     皮肤   有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

 二、熬夜中

熬夜的     女性   要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用     咖啡   或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。

 三、熬夜后补救措施

经常熬夜的女性，视力最容易受损害，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的     食物   ，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物     食品   ，以缓解视疲劳。