怀孕七个月饮食应注意事项
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怀孕 七个月已经完成了 孕期 的三分之二,这个时期很多孕期疾病都有可能发生,例如 妊娠高血压 、 糖尿病 等。因此,这个阶段的孕妇在饮食方面要特别注意,还要适当运动。
首先要保证营养均衡充足,7个月胎儿生长速度较快,准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。
要保证摄取 蛋白质 ,平均每天75~95克左右, 维生素 和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃 鱼 、瘦肉、 牛奶 、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些,可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。
要注意增加 植物 油的摄入,平均每天植物油25克左右。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证 孕中期 所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
不宜多吃动物性脂肪,平均每天总脂肪量60克左右。减少 盐 的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,一般限制在2-4克之间以免引起 消化不良 而使血液回流不畅,引起或加重水肿。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果。