夏季养生小常识

夏季天气炎热干燥，心烦气躁，夏季如何养生，成为人们讨论的话题。     夏季养生    小常识也是很多人在一起时常交流的话题。  
 夏季最容易让人心浮气躁，夏季养生应以     降火    去热为主。     苦瓜    ，性寒味苦，清心明目，是夏季消暑     去火    的最佳食品。苦瓜味苦，很多人适应不了，可以将苦瓜打成汁，汁中加一点糖，这样就不会感到特别的苦。苦瓜也可以用来做菜，凉拌最好。将苦瓜中白瓤刮干净，放热水中烫一下。盛出后，加     盐    、     味精    、     醋    、糖、香油等拌匀即可。

 夏季气温高，出汗很多，夏季养生应注意补水。每天要保证喝充足的水分，夏季水分补充不足，身体很容易出现很多问题。而且，水分不足，皮肤也会看起来干黄枯燥，皱纹增多，人体     衰老    加快。夏季补水，可以多喝一些富含矿物质的水，出汗过多的话，也可以每天喝一点生理盐水。鲜榨     果汁    不仅可以补充体内水分，也能同时补充体内必须的     维生素    等营养物质，是补充水分很好的饮品。  
 夏季养生，不仅要注意饮食，更应多注意起居方面。夏季室外温度过高，很多人不愿意出门，躲在屋里     吹风扇    。夏季风扇、空调等都不易久吹，吹的时间过长容易引起腰酸     头痛    ，而且容易得风湿病、关节炎等。夏季室内要保持空气流通，避免细菌滋生，影响健康。夏季运动也是必须的，但是不要选择一些剧烈运动，以免出现     中暑    。可以在太阳落山后，气温不高的时候到室外适当的做一些简单的健身运动。  
 夏季养生，每天需要保证充足的睡眠，最好每天都养成午休的习惯。     睡眠不足    ，容易让人脾气变得更加暴躁，加上夏季的炎热，更容易使人心浮气躁，不利于身体健康。夏季出门，最好穿浅色衣服，深色衣服更易吸收阳光，增加热度。  
 夏季养生小常识有很多，总的来说都是以降热去火，静心养性为主。

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