体虚的男人吃什么可进补

体虚的男人身体特别差，一般表现为脾虚、     熬夜    、肝不好、     肾虚    、虚胖，体虚的男人吃什么可以进补呢?一起来看看小编的推荐吧。

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、     失眠    多梦、     胸闷    气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃     鱼    、     虾    、牡蛎和     韭菜    等食物。这类食物富含     蛋白质    、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是     补肾    的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如     羊肉    ，补体之虚，益肾之气，提高     免疫力    。也可食用温性水果，如大枣、     橘子    、     柿子    等，以     补血    益肾填精，抵御寒邪。

  虚胖的男人进补方法  

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃     盐    和     味精    等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于     减肥    ，适合虚胖的男士食用。

  常上夜班的男人进补方法  

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现     眼睛干涩    、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体     疲劳    。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、     牛肉    、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃     维生素    含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含     维生素A    、胡萝卜素以及     维生素B2    的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、     枸杞    子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

  肝不好的男人进补方法  

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、     恶心    、     厌食    、     呕吐    等症状。

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米     粥    、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。