多吃这是种蔬果让你不知不觉变白

 豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的     功效   。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽     皮肤   的作用。

 白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

 胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤     食品   ”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

 芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的     疾病   ，使皮肤白嫩。