吃什么减肥超低卡路里减肥食谱推荐

3649

  减肥    吃什么好?减肥,最重要的就是要控制热量,这样就能让你摆脱     节食    的痛苦!以下,亲亲宝贝小编为你介绍炒低卡的     减肥食谱    ,让你严格控制食物的热量,更有效的减肥!

芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看     电视    听歌时可当小食充饥,保健又不会肥。

  茄子    热量:19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪功效,同时蕴含维他命A、B杂及C,对瘦身人士讲系一种好食又有助食物。

吃什么减肥 超低卡路里减肥食谱推荐

燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多瘦身食谱都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有作用。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

椰菜 热量:40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减肥汤,腹部饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

全麦面包 热量:65cal/一片 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填腹部。

鸡肉 热量:140cal/一块鸡胸肉 鸡肉系好多瘦身食谱的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份     牛肉    同猪肉的热量还要低。

土豆 热量:145cal/一个大薯 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问。

扁豆 热量:232cal/一杯 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

橙 热量:50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但瘦身姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有益排便,减少体内积聚毒素。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 父亲节送健康滋补桂花蜜汁山药
    山药自古就是补肾补虚且价廉而物美的滋补食品,最近看街上一车一车的山药卖的挺多的,所以俺也把它作为餐桌上常备的一种菜肴。山药具有健脾、和胃、补肾等等的很多功能。做法自然也很多,今天介绍的是一道好吃、好做、且营养
  • 冬季儿童早餐食谱
    冬季儿童早餐食谱:南瓜沙拉吐司材料:桂冠沙拉1条、土司2片、小黄瓜1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。做法:1、将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉...尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。2、轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。3、可以将芦笋川
  • 晚上吃姜食补需区分体质
    你有听说过一句古话:“晚上吃姜,犹如吃砒霜”吗?不可避免的,我们吃晚饭时的饭菜有姜作为调味料,这样会影响我们的健康吗?小编马上为你解答,详细快看下文吧。1.姜糖苏叶饮:生姜、苏叶各3克,红糖15克。将生姜、
  • 六类食物不宜晚饭吃
    对于很多上班族来说,晚饭都是异常的丰富,但久而久之都会有超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。红薯
  • 孕妇适合吃什么蔬菜
    孕妇怀孕十月,身体发生了很大的变化,要补充足够的营养物质,才能保证胎儿的健康发育。我们一起看看哪些蔬菜适合孕妇食用吧。姜性温热,含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作
  • 伸筋草的功效与作用禁忌
    伸筋草的主要功效主治:祛风散寒,除湿消肿,舒筋活血。治风寒湿痺,关节酸痛,皮肤麻木,四肢软弱,水肿,跌打损伤。1、下气除湿:本品辛苦温,具下气除湿之功,用于气结胃痛,可舒肝解郁、下气消结。《滇南本草》目“下气,消胸中痞满横格之气,推胃中隔宿之食,去
  • 内分泌失调怎么办?调理内分泌遵循五原则
    来自工作和生活的压力,使很多现代人都有内分泌失调的症状,主要表现为失眠、脾气急躁、情绪不稳等等,对生活和工作的影响都非常大。面对内分泌失调,小编有几个建议。1、高质量的睡眠,尽量不要熬夜
  • 豌豆糯米饭的典故
    我国中原各地流传立夏要吃糯米豌豆饭、吃鸭蛋和称人的习俗,据说与当年诸葛亮七擒孟获的故事有关。三国蜀汉鼎盛时,辖区远至滇中,但在一些少数民族头领中,有些人并不十分心悦诚服,建宁(今云南曲靖一带)彝族头领孟获便是其中突出人物之一。
  • 辣子鸡丁的家常做法大全
    做法一材料:鸡大腿肉200克、青椒4-5个、洋葱半个、葱、姜少许、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、盐、白糖、老干妈系列各种辣酱均可做法:1、将鸡腿肉去皮,去肥油、肥膘,然后切成鸡丁(要尽量切小一
  • 夏季利水消肿汤品推荐:赤豆鲤鱼汤
    炎热的夏季,人体容易缺水,需要不断补充水分。但是如何喝水能够缓解水肿呢?小编推荐一款适合夏天饮用的利水消肿的汤品:赤豆鲤鱼汤。主料辅料鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、
  • 孕妇乳鸽汤怎么做好吃精选美味最有营养的乳鸽汤做法分享
    孕妇乳鸽汤怎么做好吃:花胶乳鸽汤材料:乳鸽1只、花胶1条做法:1、花胶剪片,加生姜料酒沸水煮15分钟,冷水泡发待用。2、乳鸽洗净,姜葱备用,砂锅,纯净水,冷水开煮,沸后转小火,闷炖,一小时
  • 四川名菜五柳鱼的美食典故
    相信很多人都知道四川名菜五柳鱼,那么五柳鱼有一个怎样的美食传说呢?原来跟我国古代诗人杜甫有关系呢!五柳鱼是四川名菜,唐宋以来早已脍炙人口。说起“五柳鱼”来,它还和我国古代诗人杜甫有一段关系呢!唐代杜甫,在年近五十的时候,遇上“安史
  • 芦笋头上的花能吃吗
    芦笋头上的花能吃吗芦笋头上的花是可以吃的,芦笋头上的花是指它在生长周期时有个是茎枯死而笋成长起来成为新的茎时期的嫩芽,非常好吃。而且芦笋尖上的营养价值是最高的,芦笋尖不仅鲜嫩可口,没有什么纤维,,而且芦笋中的主要抗病防病营养物质,笋尖中含量最高。根据实验
  • 自制红薯汤圆的做法
    自制红薯汤圆的做法一材料:糯米粉300g、红肉地瓜300g、水50-80cc、瘦肉(五花)1小块、香菇3-4朵、虾米1-2大匙、蒜苗2支、茼莴1把、香菜3根、高汤(水)适量、油葱酥1-2大匙、盐
  • 前列腺增生吃什么好?
    越来越多的朋友前列腺出现问题,容易引发更大的炎症。若出现前列腺增生的情况,不妨尝试进行饮食调理。小编推荐以下几种食物。1、若膀胱有热,尿道涩痛,可饮用绿豆场或食绿豆粥。亦可用黑木耳煎汤服或凉拌黑木耳食之。
  • 腊肠太硬怎样变软让腊肠变软的四个方法
    腊肠太硬怎样变软1、可以在蒸腊肉之前先用温热水泡,泡久一点,起码一夜以上。2、在炒之前加水煮下腊肠,反复加水煮到快变软即可。3、将腊肠放在微波炉里,用解冻功能烤三分钟,再取出去蒸或炒。4、如果是肉皮硬,就先把皮放在火上烧到起泡,这样蒸
  • 铁皮枫斗小孩可以吃吗
    铁皮枫斗小孩可以吃吗小孩子可以根据自身的身体状况适量吃一些铁皮枫斗来调理身体,铁皮枫斗是益胃生津的良药,对小孩脾胃病中常见的致病菌有较好的抑制作用。此外铁皮枫斗中含有丰富的多糖类物质,帮助孩子从根本上提高自身免疫力,增强体质。而且新鲜
  • 如何食用番茄达到减肥效果
    很多爱美的女性都会长期进行减肥瘦身,但是所用的方法是否健康有效呢?小编建议夏天可以吃番茄减肥,不仅有效,还健康喔。番茄的五大好处:一、热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个2
  • 如何选购新鲜土豆?买土豆要注意什么
    土豆的吃法有很多种,无论是小孩还是老人,多吃土豆都对身体有不可多得营养。但是,我们选购土豆的时候应该要选购新鲜的。优质的土豆绝对是我们的首选喔,选购土豆有什么注意事项?土豆要选没有破皮的,尽量选圆的,越圆的越好削。起皮的土豆又面又甜,适合蒸着、炖着吃;表皮
  • 冬枣什么时候上市什么时候的冬枣最好吃
    冬枣什么时候上市冬枣一般在每年7月至10月上市,由于种植技术不同,因此上市时间也不有所不同。1、超级温棚,采用火墙加温,内置恒温恒湿控制系统,是大荔冬枣每年上市最早的一批冬枣。大约是每年的6月中旬上市,价格也是最高的,刚开始的收购价在每斤80元以上,后续会