冬季养生：冬季滋补食材大全

  冬季养生    ，最重要的就是滋补!那么冬季滋补食材有哪些呢，我们又该如何通过食疗调节自己的身体呢，下面亲亲宝贝小编给你介绍冬季滋补食材大全!

  1.   山药    

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、     维生素    及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

  2.红米  

红米含有非常丰富的淀粉与     植物       蛋白质    ，客补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有     补血    及预防贫血的功效。内含丰富的磷，     维生素A    、B群，能改善     营养不良    、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓     疲劳    。

  3.红萝卜  

红萝卜有以下三个作用：《本草纲目》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素。钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排除，对便秘和     青春痘    都有很好的食疗作用。

  4.菌类  

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为长寿食品。

  5.大蒜  

大蒜的保健作用：1.强力杀菌。大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭的作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。2.     排毒    清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死英气肠胃疾病的油门螺旋等细菌病毒，清楚肠胃有毒物质，刺激肠胃黏膜，促进食欲。

  6.红酒  

红酒对皮肤有益的理由是：红     葡萄    酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。特别是女性     产后    喝红酒利于身材地恢复。优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性热别有好处，可以起到非常好的补血作用。