宝宝们春季里吃什么身体好

  在春季里，各位家长需要注意，对于宝宝该多吃的食物应该充分准备，下面就为大家推荐一下宝宝在春季应该多吃的食物。  

  1、 含钙高的食物。    春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、     鱼       虾    、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外     晒太阳    外，还应注意提供含     维生素    D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

  2、 水分含量大的食物。    春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加     粥    羹类食物。

  3、 富含维生素B的食物。    春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的     维生素B1    和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。

  4、   蛋白质     含量丰富的食物。    宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品。