果汁鱼块

食物原料：    

鲩   鱼     腩(310克)、鲜橙汁(120克)、鸡蛋(2只)、玉米粉(50克)、油(1碗)、   盐     (1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)。

制作方法：    

1、鲩鱼腩洗净剔去骨，切成15厘米宽的条状，洒入1/3汤匙盐抓匀，腌制15分钟;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调匀成生粉水。

2、调炸浆：鸡蛋打入碗内，加入适量玉米粉和清水搅打均匀，以捞起炸浆往下倒不会断为准。

3、将炸浆倒在鱼块上，翻动鱼块让其裹上炸浆。

4、夹起鱼块放在玉米粉上滚动，让其再沾上一层玉米粉。

5、烧热1碗油，放入鱼块炸至呈金黄色，夹起沥干油待用。

6、锅内留少许油烧热，倒入鲜橙汁炒匀，浇入生粉水勾芡，淋在鱼块上即成。

食谱类别：    

3岁宝宝食谱

营养分析：    

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗   衰老     、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、   维生素     B2的含量居谷类食物之首。还含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。