如何用食物来防电脑辐射？

现在，很多人的工作生活都已经离不开电脑，但是电脑辐射也确实危害健康，这可让现在都市男女担心得不得了。那么，到底怎样抗辐射呢?有什么食物可以抗辐射呢?又有哪些方法其实对抗辐射并不是有效的呢?亲亲宝贝小编带你一起去看看吧!

  破流言：每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个   橘子     到底有没有用?  

绿茶中确实富含β-胡萝卜素(     维生素    A的前体)，但是胡萝卜素为脂溶性物质，茶汤中溶解量较少，因此绿茶不是最好的补充     维生素A    的来源，况且一般来说正常人的每日饮食都能补充足够的维生素A或β胡萝卜素。

缺乏维生素A会引起夜盲症，但是额外补充β-胡萝卜素并不会使人获得特别的益处，而摄入维生素A过多反而会引起中毒。

总之，健康饮食的关键在于均衡饮食，短期内摄入大量单一的食物对健康都没有特别的益处。 提到的     菊花茶    、螺旋藻和沙棘油的抗辐射作用也是同样的无稽之谈。

  破流言：多吃富含维生素A、C和   蛋白质     的食物到底有没有用?  

食物的营养搭配应注意均衡，荤素搭配，如果为了多吃上述这些食物而忽略了其他营养物质的摄入就显得得不偿失了。

所有的营养物质摄入都要注意不能摄入太少，也不能摄入过多，尤其是维生素A，成人一次摄入超过3×105 μg视黄醇当量的维生素A(约合6千克猪肝)，儿童摄入超过9×104 μg(约合1.8千克猪肝)会引起急性中毒。

成人每日摄入2.25-3×104 μg视黄醇当量的维生素A(约合450~600g猪肝)，儿童每日摄入1.5~3×104 μg(约合300~600g猪肝)连续超过6个月会引起慢性中毒。因此过多摄入富含维生素A的食物有害无益。

  破流言：在电脑桌上放几支   香蕉    

多补充β-胡萝卜素对维生素A缺乏症的患者有益，对于不缺乏维生素A的人来说不会有额外的益处。一般人长期坐在电脑前导致的     眼睛干涩    是视     疲劳    导致的，要注意每间隔45-60分钟要休息约15分钟，避免用眼过度。

香蕉中确实富含钾，适当增加食物中的钾摄入量，减少钠的摄入量对高血压病人有益。不过任何营养素的摄入都要根据每天的总营养素摄入量计算，将某种营养素的摄入都寄托于一种单一食物是不合适，也是不可能的。