产后如何进补？产后补品推荐

产妇在生产的时候消耗了大量的营养，在   产后     应该及时补充能量和营养，最佳的方式莫过于进补了。那么，产妇吃什么补品好呢?

产后吃什么补品    

1、 红糖    

营养特点：含铁量高，给产妇   补血     。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进   恶露     排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少   盐     。

2、鸡蛋    

营养特点：含   蛋白质     丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种   维生素     和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻    

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米    

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米   粥     不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、肉汤    

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。