可以滋补大脑的5种食物

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  1.核桃:  

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑     疲劳    等作用。但不能过食,过食会出现     大便    干燥、     鼻出血    等情况。

  2.鸡蛋:  

鸡蛋的     蛋白质    是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3.   香蕉     :  

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之     盐    ”的磷,香蕉又是色氨酸和     维生素    B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

   

  4.海带:  

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5.芝麻:  

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

以上5种食物是滋补大脑的最经济实惠的,工作压力大的白领们生活中多吃这些食物,就可以轻轻松松的     补脑    哦。

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