4大秋季减肥食谱给你曼妙身材
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秋季 减肥 食谱一
早餐:南瓜 枸杞 大米 粥 一碗,水煮鸡蛋一个,什锦泡菜少量。
午餐:红烧 牛肉 适量,凉拌菠菜一碟,素炒芥蓝一碟,半个馒头。
晚餐:冬瓜排骨汤一碗,胡萝卜青椒土豆丝一碟,凉拌茄泥。
秋季 减肥食谱 二
早餐:红豆大米粥一碗,凉拌黄瓜一小碟, 桂圆 或者红枣一把。
午餐:西红柿炒鸡蛋一碟,木耳拌芹菜适量,清炒油麦菜一碟,米饭半碗。
秋季减肥 食谱三
早餐: 牛奶 一瓶,一个茶叶蛋,半个苹果或者适量土豆。
午餐:一碗米饭,水煮青菜,凉拌木耳。
晚餐:脱脂牛奶一杯,水煮青菜,一个苹果。
秋季减肥食谱四
早餐:豆腐一小碟,蒸蛋羹,半个馒头。
午餐:凉拌西兰花,清蒸 鱼 ,青椒冬笋丁,米饭半碗。
晚餐:凉拌青笋,酸辣藕片,小米粥一碗。
亲亲宝贝小编寄语: 秋季减肥食谱可以自己搭配。早餐尽量营养丰富一点,午餐要摄入适量的肉和淀粉。晚餐尽量清淡,禁止吃淀粉类和肉类。