4大秋季减肥食谱给你曼妙身材

  秋季   减肥     食谱一  

早餐：南瓜     枸杞    大米     粥    一碗，水煮鸡蛋一个，什锦泡菜少量。

午餐：红烧     牛肉    适量，凉拌菠菜一碟，素炒芥蓝一碟，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤一碗，胡萝卜青椒土豆丝一碟，凉拌茄泥。

  秋季   减肥食谱     二  

早餐：红豆大米粥一碗，凉拌黄瓜一小碟，     桂圆    或者红枣一把。

午餐：西红柿炒鸡蛋一碟，木耳拌芹菜适量，清炒油麦菜一碟，米饭半碗。

  秋季减肥     食谱三  

早餐：     牛奶    一瓶，一个茶叶蛋，半个苹果或者适量土豆。

午餐：一碗米饭，水煮青菜，凉拌木耳。

晚餐：脱脂牛奶一杯，水煮青菜，一个苹果。

  秋季减肥食谱四  

早餐：豆腐一小碟，蒸蛋羹，半个馒头。

午餐：凉拌西兰花，清蒸     鱼    ，青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，酸辣藕片，小米粥一碗。

  亲亲宝贝小编寄语：    秋季减肥食谱可以自己搭配。早餐尽量营养丰富一点，午餐要摄入适量的肉和淀粉。晚餐尽量清淡，禁止吃淀粉类和肉类。