吃什么可以减肥?5款红薯搭配减肥餐单

很多朋友特别是女性朋友，都寻求健身     减肥    的良方。其实，     节食    并不是长久的办法喔。小编推荐一种非常有营养，但是又能有效防止脂肪增长的食物---红薯。红薯可以搭配很多食物食用，一定可以吃出好身材喔。

  红薯   减肥食谱     1：红薯   粥    

材料：新鲜红薯、大米

烹调：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

点评：米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

  红薯减肥食谱2：红薯泥  

材料：红薯、油

烹调：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈     鱼    子状时即成。

点评：这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易     上火    ，底子燥的MM要谨慎选择。