中医养生:春季养生需“三多三少”
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春季应该怎么养生呢?在中医上, 春季养生 又有什么原则呢?下面亲亲宝贝小编告诉你中医上的春季养生保健知识!
中医养生认为人的健康长寿秘诀有20 个字,即“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。可以看出,饮食是其中重要的一环。春天到了,大家对春季的保养尤其是饮食调护非常关心,记者就此采访了医院中医科主任,他表示,春天饮食应注意“三多三少”。
1、多吃甜
中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源, 脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、 山药 等。
2、多喝水
春季养生重在 养肝 ,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄, 可降低毒物对肝的损害。
此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散淤滞。
3、多吃蔬菜
人们经过冬季之后,大多数会出现多种 维生素 、无机 盐 及微量元素摄取不足的情况, 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。