夏季应多吃清热利湿食物

夏季天气炎热，气候干燥，人体需要不断地补充水分才可以保证营养的摄入。小编推荐在夏季多吃清热利湿的食物，看看哪些食物适合夏至食用吧。

  夏至时节应多吃清热利湿食物  

夏至过后是一年中最热的时候，专家建议，此间饮食应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

云南省健康教育专家熊世杰说，炎热的夏季，人的消化功能较弱，很容易发生     呕吐    、     腹泻    等急性胃肠道疾病，因此要更加注意饮食的选择。像     西瓜    不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成     消化不良    。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。

夏至时节，多雨、湿热，细菌易生长繁殖，食物易腐烂变质，导致     肠炎    、     痢疾    等胃肠道疾病经常发生。可多吃     苦瓜    ，它具有清暑、明目解毒的作用;盛夏时还可多吃一些乌梅，它有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。

熊世杰说，像西红柿、     草莓    、黄瓜、     绿豆    、芹菜、莲藕、白     粥    等食物在夏天食用都比较有益，可以根据个人饮食习惯进行相应搭配。不少年轻人喜欢吃     火锅    、烧烤和涮菜等，这个时节最好忌口。