苋菜回奶吗苋菜的食用注意事项

苋菜回奶吗

苋菜是不会回奶的，所以即便是   哺乳     期的妈咪们也是可以放心的食用的，不过苋菜性寒，对于   消化不良     、腹满、肠鸣、   大便     稀薄等脾胃虚弱的妈妈来说，应该少吃或者暂时不吃苋菜。

一般寒凉的，辛辣的，生冷的多吃都会导致回奶，因此还在   哺乳期     的妈咪们应当尽量避免类食物，可以多吃含有   蛋白质     、   维生素     、微量元素的营养食物;例如动物的肝脏、肉类、   鱼     类、豆制品，新鲜蔬菜;如油菜、菠菜等，大豆及其制品等;需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，蔬菜制成的菜汤等。

如果是在回奶阶段的妈咪们门饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

苋菜的食用禁忌

1、   怀孕     妇女在   临产     期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：“苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。”因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：“苋，下血而又入血分，且善走。”这说明   怀孕初期     不吃为宜，尤其是有   流产     倾向或有   习惯性流产     史者更忌。

2、苋菜其性寒凉，易伤阳气，故对脾阳不振、脾虚便溏或慢性   腹泻     患者，不宜多食。

3、苋动气，令人烦闷，冷中损腹。故消化不良、腹满、肠鸣者宜少食或暂时不食为好。

4、   过敏     性体质的人食用苋菜后经日光照射有可能患   植物     日光性   皮炎     ，此症较严重， 需多加注意。不宜一次吃得过多，否则易引起皮炎。

易导致哺乳期回奶的食物

1、五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

2、蔬菜瓜果：   韭菜     、   苦瓜     、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生   枇杷     叶、韭黄、白萝卜、   茄子     、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、   山楂     、红枣、   香蕉     、   柿子     、芭乐、   葡萄     柚、   橘子     、   梨     子、莲雾、桔子、沙果、   石榴     。

3、肉类：动物肝脏(猪肝)、   螃蟹     、鸽子、老母鸡、   牛肉     、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

4、中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

5、调料：   味精     、花椒、茴香、大料、豆豉、   醋     、花椒、味精、薄荷、   盐     、醋、   酱油     、姜、豆豉、红塘。

6、其他：茶叶、柿饼、咖啡、   菊花茶     、   巧克力     。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。