妈妈夏季养生保健小常识

夏季天气炎热难耐，不仅要     防暑    、还要做到防湿、防凉。因此，谨记     夏季养生    保健常识，有助于妈妈健康度过夏季喔。如果夏季的你胃口不佳，就要来看看夏季饮食保健常识了。

  夏季保健知识：  

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始     脱水    ，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。